Сезон лесных пожаров. Поэтому вам может быть интересно, как лучше всего защитить себя от воздействия дыма на здоровье.
Руководящие принципы предлагают носить респираторы , избегать уличного воздуха и избегать активной деятельности на открытом воздухе. Многие люди используют более дешевый вариант хирургической маски во время лесных пожаров. Но никогда не проводилось клинических испытаний, чтобы измерить, насколько хорошо эти вмешательства работают. Вот почему наша группа занимается этим.
А пока вот что вы можете сделать, чтобы уменьшить воздействие дыма от лесных пожаров.
Кто в опасности?
Лесные пожары летом 2019/2020 года в Австралии привели к гибели более 400 человек и тысячам госпитализаций в результате воздействия дыма.
Вам не обязательно иметь заболевание легких, чтобы страдать от пагубных последствий дыма лесных пожаров. Затрудненное дыхание, раздражение глаз и сердечные приступы входят в число хорошо задокументированных краткосрочных последствий.
Но люди с астмой, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими заболеваниями легких особенно восприимчивы к воздействию дыма, вызывая приступы астмы и затрудненное дыхание.
Это была типичная картина, которую мы наблюдали во время нашего собственного исследования , проведенного в тот же сезон лесных пожаров . Мы показали, что воздействие дыма вызывает ухудшение здоровья у людей с заболеванием легких и без него.
Однако мы обнаружили, что люди моложе 65 лет имеют более высокий риск ухудшения здоровья после воздействия дыма, чем пожилые люди . Это может быть связано с тем, что молодые люди, как правило, больше выходят на улицу во время лесных пожаров.
1. Будьте готовы
Если вы живете в районе, который потенциально может быть затронут дымом от лесных пожаров, первое, что нужно сделать, — это получить раннее оповещение о пожарах и задымлении с помощью одного или нескольких приложений. Примеры включают приложение Fires Near Me или приложение AirRater для контроля качества воздуха .
Вы также можете использовать визуальный метод для оценки качества воздуха. Это включает в себя определение ориентира на горизонте примерно в 5 километрах и отслеживание того, становится ли он туманным. Это может стать поводом для использования респиратора или отказа от наружного воздуха.
2. Оставайтесь внутри, если это безопасно
Старайтесь избегать воздействия дыма, избегайте уличного воздуха и оставайтесь в помещении, если это практично и безопасно. Энергичные физические упражнения на открытом воздухе могут быть опасны, поскольку они приводят к усиленному вдыханию дыма и риску для сердца и легких.
Закройте все двери и окна, установите кондиционер на рециркуляцию и закройте щели под или вокруг дверей, окон и вентиляционных отверстий в стенах полотенцами, одеялами или полиэтиленом.
К сожалению, эти инструкции противоположны тому, что делать, если дома есть COVID, когда хочется свежего воздуха в доме. Если это так, носите маску в помещении в местах общего пользования и дистанцируйтесь от человека с COVID.
3. Носите респиратор (не только хирургическую маску)
Большинство людей, которым необходимо выйти на улицу во время лесного пожара, могут использовать какой-либо одноразовый респиратор для фильтрации задымленного воздуха.
Вы наверняка видели, как люди носили эти респираторы P2, P3 или N95, чтобы защитить себя и других от SARS-CoV-2, вируса, вызывающего COVID.
Эти и другие типы одноразовых респираторов фильтруют очень мелкие частицы и плотно прилегают к лицу. Выберите вариант с полной лентой вокруг затылка (а не с ушными петлями), так как они обеспечивают лучшую посадку.
Некоторые одноразовые респираторы имеют клапаны, что означает, что они фильтруют вдыхаемый воздух, но позволяют более комфортно выдыхать. Эта опция может помочь людям с астмой или заболеваниями легких дышать более комфортно. Однако, если у вас есть COVID, ношение респиратора с клапаном не снижает риск заражения других, потому что воздух, который вы выдыхаете через клапан, не фильтруется и загрязнен.
Респираторы будут фильтровать частицы размером более 0,3 микрон (микрометров). Однако они могут не фильтровать более мелкие частицы, содержащиеся в дыме, поэтому по-прежнему важно избегать попадания воздуха на улицу.
Люди, которые живут в районах, подверженных лесным пожарам, могут рассмотреть тип респиратора, который они могут чистить и повторно использовать при необходимости, известный как эластомерный респиратор. Их фильтры необходимо менять через определенные промежутки времени.
Если у вас возникли проблемы с получением одного из упомянутых респираторов, вы можете использовать одноразовый респиратор KN95 . Однако у них есть петли для ушей, и они плохо прилегают к лицу, поэтому воздух может просачиваться.
Хирургические маски вряд ли защитят вас, потому что они слишком свободные. А вот медицинские обеспечивают хорошую фильтрацию. Чтобы это было эффективно, носите маску с фиксатором или зажимом для маски , чтобы обеспечить лучшее прилегание и предотвратить утечку воздуха с боков.
В двух словах
Будьте готовы, загрузив приложение для мониторинга лесных пожаров и качества воздуха рядом с вами, и запаситесь респираторами хорошего качества заранее, если сможете. Вы можете использовать их повторно, если они не загрязнены и не повреждены.
Также важно держаться подальше от табачного дыма, особенно если у вас астма, эмфизема легких и другие заболевания легких. Молодые люди могут быть менее осведомлены о воздействии дыма на здоровье, и даже люди без заболеваний легких могут испытывать проблемы со здоровьем из-за дыма.
