В разгар разрушительного кризиса психического здоровья, затронувшего тысячи американских подростков, профессор психологии Северо-Восточного университета Сьюзан Уитфилд-Габриэли говорит, что неинвазивное средство от депрессии и беспокойства дает надежду.

В исследовании визуализации мозга, проведенном в Северо-восточном центре биомедицинской визуализации, подростки, использующие медитацию осознанности под управлением нейробиоуправления, смогли успокоить сеть областей мозга, связанных с депрессией, тревогой, СДВГ и другими расстройствами.

В то время как этот регион, известный как сеть режима по умолчанию (DMN), стал менее активным, центральная исполнительная сеть (CEN), связанная с постановкой целей, решением проблем и постоянным вниманием, увеличила свою функцию.

«Внимательность помогает при тревоге и депрессии», — говорит Уитфилд-Габриэли, чье исследование было опубликовано в среду в Molecular Psychiatry.

По ее словам, исследование девяти человек в возрасте от 17 до 19 лет является «доказательством концепции» того, что молодых людей можно обучать медитации осознанности, и что это дает результаты.

Необходимо провести более масштабные исследования, демонстрирующие эффективность медитации осознанности у подростков и младших школьников, но Уитфилд-Габриэли говорит, что она и ее сотрудники в Массачусетской больнице общего профиля и Колумбийском университете с оптимизмом смотрят на результаты, полученные на Северо-Востоке.

По словам Уитфилд-Габриэли , до сих пор другие терапевтические средства от депрессии и тревоги, включая медикаментозную и терапевтическую терапию, имеют показатель успеха примерно от 30% до 50%.

Она говорит, что этого недостаточно, чтобы справиться с эпидемией подростковых психических расстройств. «Нам нужны персонализированные вмешательства, нацеленные на сети мозга, которые, как известно, связаны с клиническими симптомами», — говорит Уитфилд-Габриэли.

В отчете, опубликованном в феврале Центром по контролю и профилактике заболеваний, говорится, что девочки-подростки испытывали рекордные показатели грусти, и более 40% респондентов опроса старшеклассников сказали, что они чувствовали себя настолько грустными или безнадежными, что они не могли заниматься своими обычными делами в течение не менее двух недель в течение предыдущего года.

«Нам нужно поймать этих детей до того, как они упадут», — говорит Уитфилд-Габриэли. «Почему бы не включить медитацию осознанности в школьную программу?»

В нейробиоуправлении не использовались электроды, но студенты лежали в функциональных магнитно-резонансных томографах, которые фокусировались на определенных областях их мозга.

Уитфилд-Габриэли говорит, что сетевые области режима по умолчанию, связанные с депрессией и тревогой, активируются, когда люди беспокоятся о будущем и перебирают прошлое, добавляя, что она называет задействование этой области мозга «мысленным путешествием во времени».

По словам Уитфилд-Габриэли, когда сетевые регионы режима по умолчанию активированы, центральные исполнительные сетевые регионы, связанные со способностью управлять задачами и регулировать настроение, проявляют меньшую активность.

По ее словам, активность в различных областях мозга повышается и падает в виде танца или синхронии, которая тем более выражена, чем больше присутствует психопатология.

По словам Уитфилд-Габриэли, цель исследователей состояла в том, чтобы использовать сигналы фМРТ для сдерживания активности, и это сработало.

«Как только человек начинает заниматься медитацией осознанности, DMN падает», — говорит она.

Чтобы сделать упражнение еще более увлекательным для подростков, исследователи превратили его в игру.

Когда участник получал DMN для снижения активности, он получал сигнал переместить мяч вверх к целевому кругу. Но если бы эта область мозга начала активизироваться, мяч бы упал.

«Они буквально просто мысленно двигают мяч. Им это нравится», — говорит Уитфилд-Габриэли.

«Медитация осознанности заставляет вас сосредоточиться на настоящем моменте. Вы больше не привязаны ни к прошлому, ни к будущему», — говорит она.

По словам Уитфилд-Габриэли, сейчас нет причин не включать медитацию осознанности и управляемое дыхание в школьные программы.

Она говорит, что в конечном итоге хотела бы, чтобы нейробиоуправление работало с другими биомаркерами, такими как частота сердечных сокращений, для разработки вмешательств, когда люди попадают в уязвимые состояния повторяющегося негативного мышления.

По ее словам, в ближайшем будущем смартфон сможет уловить сигналы и попросить пользователя «сделать медитацию осознанности сейчас», заняться спортом или не забыть принять антидепрессант.

«Люди все больше и больше осознают удивительную эффективность и глобальное влияние медитации осознанности».