Праздники — это стрессовое время для многих, но это может быть неплохо, когда речь идет о работе вашего мозга, согласно новому исследованию Института развития молодежи Университета Джорджии.
Исследование показало, что уровни стресса от низкого до умеренного улучшают рабочую память, краткосрочную информацию, которую люди используют для выполнения повседневных задач, таких как запоминание чьего-то номера телефона или припоминание указаний, как добраться до определенного места.
Однако, по словам исследователей, есть одна оговорка. Выводы характерны для низкого и умеренного стресса. Как только ваш уровень стресса превышает умеренный уровень и становится постоянным, этот стресс становится токсичным.
«Плохие последствия стресса довольно очевидны и не новы», — сказал Ассаф Ошри, ведущий автор исследования и доцент Колледжа семейных и потребительских наук.
Постоянный высокий уровень стресса может фактически изменить структуру мозга. Это приводит к увеличению белого вещества за счет серого вещества, которое участвует в управлении мышцами, принятии решений, самоконтроле, эмоциональной регуляции и многом другом. Хронический стресс также может сделать людей более восприимчивыми к различным заболеваниям, начиная от тошноты и мигрени и заканчивая высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями.
«Но есть меньше информации о последствиях более ограниченного стресса», — сказал Ошри. «Наши результаты показывают, что низкий или умеренный уровень воспринимаемого стресса был связан с повышенной активацией нейронов рабочей памяти, что приводило к улучшению умственной деятельности».
В предыдущем исследовании Ошри и его коллеги продемонстрировали, что низкий или умеренный уровень стресса может помочь людям повысить устойчивость и снизить риск развития психических расстройств, таких как депрессия и антиобщественное поведение. Это исследование также показало, что ограниченные приступы стресса могут помочь людям научиться справляться со стрессовыми ситуациями в будущем.
Настоящее исследование основано на этой работе, предоставляя магнитно-резонансную томографию (МРТ), которая показывает, как низкий или умеренный стресс может заставить части мозга, контролирующие рабочую память, более эффективно выполнять свою работу.
Сети поддержки, друзья и семья могут помочь людям справиться со стрессом здоровыми способами
Исследователи проанализировали МРТ-сканирование более 1000 человек из проекта Human Connectome, принадлежащих к разным расам и этническим группам. Проект Human Connectome Project, финансируемый Национальным институтом здравоохранения, направлен на то, чтобы дать представление о том, как функционирует человеческий мозг.
Результаты показали, что люди, которые сообщили об уровне стресса от низкого до умеренного, имели повышенную активность в частях мозга, связанных с оперативной памятью. Участники, которые сказали, что испытывают хронический высокий уровень стресса, показали снижение в этих областях.
Чтобы оценить воспринимаемый уровень стресса, участники отвечали на вопросы о том, как часто они испытывали определенные мысли или чувства. Например, «за последний месяц как часто вы расстраивались из-за того, что происходило неожиданно?» и «Как часто за последний месяц вы обнаруживали, что не можете справиться со всеми делами, которые должны были сделать?» Эта шкала доказала свою эффективность в ряде других международных исследований.
Исследователи также изучили социальные сети участников, используя различные меры, в том числе то, как люди относились к своей способности справляться с неожиданными событиями, насколько они были удовлетворены тем, что их жизнь имеет значение и имеет смысл, а также доступность поддержки друзей в их социальных сетях. .
Чтобы проанализировать рабочую память, участникам представили серию из четырех типов изображений таких вещей, как инструменты и лица людей, а затем попросили вспомнить, были ли это те же фотографии, которые им показывали раньше. Затем исследователи проанализировали МРТ головного мозга участников, когда они выполняли задания по оценке активации нейронов в различных частях мозга .
Возможно, неудивительно, что участники, которые сказали, что у них больше поддержки со стороны их семей и друзей, оказались более способными справляться с низким и умеренным уровнем стресса здоровым образом.
«У вас должны быть правильные ресурсы, чтобы укрепиться в невзгодах и стрессах», — сказал Ошри. «Для некоторых людей быть подверженным невзгодам — это хорошо. Но для других, возможно, нет».
«Возможно, вы сможете выдержать больший стресс, если у вас есть поддерживающее сообщество или семья».
Исследование было опубликовано в журнале Neuropsychologia.
