Упражнения и осознанность, по-видимому, не улучшают когнитивные функции у пожилых людей, показало крупное исследование.

Большое исследование, в котором основное внимание уделялось тому, могут ли упражнения и тренировка осознанности улучшить когнитивные функции у пожилых людей, не обнаружило такого улучшения после любого вмешательства. Исследователи из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе и Калифорнийского университета в Сан-Диего изучали когнитивные эффекты упражнений, тренировки осознанности или того и другого в течение 18 месяцев у пожилых людей, которые сообщали о возрастных изменениях памяти, но не диагностирована любая форма деменции.

Результаты опубликованы в JAMA .

«Мы знаем вне всякого сомнения, что упражнения полезны для пожилых людей , что они могут снизить риск сердечных заболеваний, укрепить кости, улучшить настроение и иметь другие полезные эффекты — и были некоторые мысли, что они также могут улучшить когнитивные функции», — сказал он. первый автор исследования, Эрик Дж. Ленце, доктор медицинских наук, профессор Уоллеса и Люсиль Ренар и заведующий кафедрой психиатрии Вашингтонского университета.

«Точно так же тренировка осознанности полезна, потому что она снижает стресс, а стресс может быть вреден для вашего мозга. Поэтому мы предположили, что если пожилые люди будут регулярно тренироваться, практиковать осознанность или делать и то, и другое, это может принести когнитивные преимущества, но это не то, что мы обнаружили. »

Ленце и его коллеги все еще хотят увидеть, могут ли быть какие-то когнитивные эффекты в течение более длительного периода времени, поэтому они планируют продолжить изучение этой группы пожилых людей, чтобы узнать, могут ли упражнения и осознанность помочь предотвратить будущее снижение когнитивных функций. В этом исследовании, однако, практики не улучшали когнитивные функции.

«Очень много пожилых людей обеспокоены памятью, — говорит старший автор Джули Уэзерелл, доктор философии, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего. «Для таких исследований, как наше, важно разработать и протестировать поведенческие вмешательства, чтобы попытаться обеспечить их нейрозащитой и снижением стресса, а также общей пользой для здоровья».

Исследователи изучили 585 взрослых в возрасте от 65 до 84 лет. Ни у одного из них не было диагностировано слабоумие, но у всех были опасения по поводу незначительных проблем с памятью и других возрастных когнитивных нарушений.

«Незначительные проблемы с памятью часто считаются нормальным явлением старения, но также нормально, когда люди начинают беспокоиться, когда замечают эти проблемы», — сказал Ленце, который также руководит Лабораторией здорового разума Вашингтонского университета.

«Основная цель нашей лаборатории — помочь пожилым людям оставаться здоровыми, сосредоточив внимание на поддержании их психического и когнитивного здоровья по мере их старения, и нам очень хотелось увидеть, могут ли упражнения и осознанность способствовать когнитивному импульсу так же, как они улучшают другие аспекты жизни.»

Все участники исследования считались когнитивно нормальными для своего возраста. Исследователи проверили их, когда они записались в исследование, измеряя память и другие аспекты мышления. Они также провели сканирование мозга.

Участники были случайным образом распределены в одну из четырех групп: группа, в которой испытуемые работали с обученными инструкторами по физическим упражнениям; группа под руководством обученных специалистов по практике внимательности; группа, которая участвовала в регулярных упражнениях и тренировках осознанности; и группа, которая не делала ни того, ни другого, но время от времени встречалась на сессиях, посвященных общим темам санитарного просвещения. Исследователи провели тесты памяти и последующие сканирования мозга через шесть месяцев и еще раз через 18 месяцев.

Через шесть месяцев и снова через 18 месяцев все группы выглядели одинаково. Все четыре группы показали немного лучшие результаты в тестировании, но исследователи считают, что это было связано с эффектами практики, поскольку испытуемые повторно сдавали тесты, аналогичные тем, которые они проходили ранее. Точно так же сканирование мозга не выявило различий между группами, которые свидетельствовали бы о пользе тренировки для мозга.

Ленце сказал, что результаты исследования не означают, что упражнения или тренировка осознанности не помогут улучшить когнитивные функции у пожилых людей, но эти практики не улучшают когнитивные функции у здоровых людей без нарушений.

«Мы не говорим: «Не тренируйтесь» или «Не практикуйте осознанность», — объяснил Ленце. «Но мы думали, что сможем найти когнитивную пользу у этих пожилых людей. Мы этого не сделали. С другой стороны, мы не изучали, могут ли упражнения или осознанность принести пользу пожилым людям с нарушениями из-за деменции или таких расстройств, как как депрессия. Я не думаю, что мы можем экстраполировать данные о том, что эти практики не помогают улучшить когнитивные функции ни у кого».

Ленце сказал, что исследователи планируют продолжить наблюдение за группой взрослых, участвовавших в этом исследовании.

«Они все еще занимаются физическими упражнениями и осознанностью», — сказал он. «Мы не увидели улучшений, но когнитивные способности также не ухудшились. На следующем этапе исследования мы продолжим наблюдать за теми же людьми еще пять лет, чтобы узнать, могут ли упражнения и тренировка осознанности помочь замедлить или предотвратить будущие когнитивные нарушения.»