Высокий самоконтроль часто воспринимается как нечто хорошее . Считается, что это ключ к успеху во многих аспектах жизни — будь то повышение на работе, соблюдение режима тренировок или сопротивление искушению сладкого угощения, когда вы наблюдаете за тем, что вы едите.

Но, как предполагает теория, опубликованная профессором Томасом Линчем в 2018 году, высокий самоконтроль не всегда полезен, а для некоторых он может быть связан с определенными проблемами психического здоровья.

Согласно теории Линча, каждый из нас больше склоняется к одному из двух стилей личности: недоконтролю или сверхконтролю. То, как мы склонны склоняться, зависит от многих факторов, включая наши гены, поведение, которое окружающие нас люди поощряют и не одобряют, наш жизненный опыт и стратегии преодоления трудностей, которые мы используем в повседневной жизни .

Важно отметить, что недостаточный или чрезмерный контроль не является ни хорошим, ни плохим. Хотя это заставляет нас вести себя определенным образом, большинство из нас психологически гибки и могут адаптироваться к различным ситуациям, в которых мы находимся. Таким образом, независимо от того, подвергаемся ли мы чрезмерному или недостаточному контролю, эта гибкость помогает нам справляться с жизненные проблемы и неудачи конструктивным образом.

Но как недостаточный, так и чрезмерный контроль могут стать проблематичными . Обычно это происходит, когда сочетание биологических, социальных и личностных факторов делает нас гораздо менее гибкими.

Большинству из нас, вероятно, лучше знакомо, как выглядит проблемный недостаточный контроль. Люди, которые сильно недостаточно контролируют себя, могут иметь мало сдерживающих факторов и с трудом контролировать свои эмоции. Их поведение может быть непредсказуемым, поскольку оно часто зависит от настроения. Это может негативно повлиять на их отношения, образование, работу, финансы и здоровье .

Существует множество методов лечения, которые могут помочь неконтролируемым людям. Эти методы лечения помогают им научиться регулировать эмоции и повысить самоконтроль . Например, когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на то, чтобы научить людей контролировать свои мысли, поведение и эмоции . Точно так же диалектическая поведенческая терапия, предназначенная для людей, которые очень интенсивно переживают эмоции, нацелена на нарушение регуляции эмоций.

Проблемный чрезмерный контроль

К сожалению, о чрезмерном контроле не так много говорят. Возможно, это связано с тем, что в нашем обществе часто высоко ценятся чрезмерно контролируемые черты характера, такие как настойчивость, способность строить планы и придерживаться их, стремление к совершенству и контроль над эмоциями. Но когда чрезмерный контроль становится проблемой, он может нанести ущерб во многих сферах жизни.

Чрезмерно контролируемые люди могут с трудом адаптироваться к изменениям. Они могут быть менее открыты для нового опыта и критики и быть очень жесткими. Они могут испытывать горькое чувство зависти к другим и изо всех сил пытаться расслабиться и повеселиться в социальных ситуациях . Они также могут использовать меньше жестов, редко улыбаться и плакать и пытаться любой ценой скрыть свои эмоции.

Вместе эти характеристики могут сделать человека более склонным к социальной изоляции и одиночеству. В конечном итоге это может привести к ухудшению их психического здоровья .

К сожалению, многие из доступных психологических методов лечения не помогают в лечении проблем чрезмерного контроля. Это потому, что они сосредоточены на улучшении самоконтроля и регулирования эмоций. Но поскольку чрезмерно контролируемые люди уже слишком многое контролируют и регулируют, вместо этого им нужна терапия, которая поможет им понять, что иногда можно расслабиться и отпустить ситуацию .

Наряду со своей теорией Линч также разработал терапию, предназначенную для лечения проблем чрезмерного контроля, известную как радикально открытая диалектическая поведенческая терапия . Ранние исследования показали, что терапия имеет большой потенциал в помощи чрезмерно контролируемым людям. Это достигается путем обучения их тому, как отказаться от необходимости всегда держать все под контролем, быть более открытыми в своих эмоциях, лучше общаться с другими людьми и быть более гибкими в меняющихся ситуациях.

Важно отметить, что эта терапия является трансдиагностической , что означает, что она может быть полезной независимо от того, какое психическое состояние у человека могло быть диагностировано ранее. Исследования показывают , что это может быть полезно для людей, которые борются с рядом психических заболеваний, таких как резистентная к лечению депрессия , нервная анорексия и расстройства аутистического спектра.

Но чтобы получить подходящую помощь, человека сначала необходимо правильно идентифицировать как человека с высокой степенью чрезмерного контроля.

Текущая оценка чрезмерного контроля довольно длинная и сложная. Он включает в себя несколько анкет и собеседование, которое должен провести специально обученный врач. Это может ограничить доступ к поддержке и замедлить исследования.

Я работаю над разработкой упрощенного метода оценки, который поможет оперативно выявить проблемный чрезмерный контроль. Это также облегчит исследователям продолжение изучения сверхконтроля.

Высокий самоконтроль обычно вызывает восхищение, а чрезмерно контролируемые люди редко открыто рассказывают о своих трудностях. Поэтому проблемный чрезмерный контроль может долгое время оставаться незамеченным. Надеемся, что продолжение работы в этой области облегчит людям получение необходимой им помощи.

Важно отметить, что чрезмерный и недостаточный контроль — это сложные понятия, и их нельзя диагностировать самостоятельно. Если вы подозреваете, что вы подвергаетесь чрезмерному или недостаточному контролю, особенно если это влияет на ваше здоровье и благополучие, важно обратиться к врачу или терапевту.