Согласно новому исследованию Токийского университета, люди с оптимистичным взглядом на будущее менее склонны к откладыванию дел на потом.

Хотя прокрастинаторы часто упрекают себя за свою « плохую привычку », оказывается, что виной тому больше их беспокойство о будущем . Опросив почти 300 молодых людей , исследователи обнаружили, что те, кто положительно относился к снижению уровня стресса в будущем по сравнению с прошлым или настоящим, с меньшей вероятностью испытывали серьезную прокрастинацию . Взгляды на личное благополучие, похоже, не оказали никакого влияния. Улучшение мировоззрения людей и их готовности к будущему может помочь им преодолеть прокрастинацию и вести менее напряженный образ жизни.

Результаты опубликованы в журнале Scientific Reports.

Сколько раз вы составляли список дел, и хотя самая важная задача находится наверху, кажется, что вы продвигаетесь вверх снизу или совершенно отвлекаетесь на что-то другое? Хотя мы можем упрекать себя за прокрастинацию, иногда, чем больше мы пытаемся преодолеть это, тем больший стресс мы чувствуем, и цикл продолжается. Именно так произошло с аспиранткой Сая Касивакура из Высшей школы искусств и наук Токийского университета, и она решила выяснить, почему.

«Я боролся с прокрастинацией с детства. Я убирался в своей комнате, когда мне нужно было подготовиться к тесту, и отдавал приоритет практике айкидо над исследованиями в аспирантуре. Эта привычка откладывать важные задачи была постоянной проблемой», — сказал Касивакура. «Я хотел изменить свое поведение, поскольку понял, что не сталкиваюсь с будущими последствиями своих действий».

Это вдохновило Кашивакуру изучить взаимосвязь между прокрастинацией и взглядом прокрастинатора на время, особенно с его взглядом на будущее. Когда она начала исследовать прокрастинацию, она с удивлением обнаружила, что от нее страдает гораздо больше людей, чем она предполагала, и нашла обнадеживающим тот факт, что ее проблемы не уникальны.

Предыдущие исследования показали, что особенностью прокрастинации является пренебрежение к будущему или трудности с увязкой текущих действий с будущими результатами. Однако причины этого остались неясными. Кашивакура и соавтор профессор Кадзуо Хираки, также из Ютокио, предположили, что это может быть связано с тем, что у ярых прокрастинаторов более пессимистический взгляд на жизнь.

Исследователи опросили 296 участников в Японии в возрасте от 20 лет, чтобы узнать их взгляды на стресс и благополучие, а также, что немаловажно, то, как они изменились с течением времени. Это включало вопросы об их опыте за 10 лет прошлого и до настоящего времени, а также об их ожиданиях на 10 лет в будущем. По результатам участники были объединены в одну из четырех групп (например, если они думали, что их ситуация улучшится или останется прежней), а затем каждая группа была разделена на тяжелых, средних и слабых прокрастинаторов.

«Наше исследование показало, что оптимистичные люди — те, кто считает, что стресс не усиливается по мере движения в будущее — с меньшей вероятностью имеют серьезные привычки откладывать дела на потом», — объяснил Кашивакура. «Это открытие помогло мне взглянуть на будущее более беззаботно, что привело к более прямому взгляду и уменьшению прокрастинации».

На их привычку откладывать дела повлиял не только уровень стресса, который испытывали люди, но и то, как изменилось их восприятие стресса за рассматриваемый 20-летний период. Удивительно, но не было обнаружено связи между прокрастинацией и негативными взглядами на благополучие, такими как отношение к самому себе или еще не нахождение цели и целей в жизни.

Используя эти результаты, команда хочет разработать способы помочь людям воспитать более оптимистичный настрой и преодолеть прокрастинацию. «Мы надеемся, что наши выводы будут особенно полезны в секторе образования. Мы верим, что учащиеся добьются лучших результатов и почувствуют большее благосостояние, когда смогут научно понять свои склонности к прокрастинации и активно работать над их улучшением, а не винить себя», — сказал Касивакура.

«Мысли могут измениться всего за несколько минут просмотра видео или сформироваться годами накопления. Наш следующий шаг — выяснить, какой подход уместен на этот раз и как мы можем развить «правильный» образ мышления, чтобы стать более счастливым и более счастливым человеком».