Упражнения более эффективны, чем лекарства, для управления психическим здоровьем, говорится в исследовании.
Исследователи из Университета Южной Австралии призывают к тому, чтобы физические упражнения стали основным методом лечения депрессии, поскольку новое исследование показывает, что физическая активность в 1,5 раза эффективнее, чем консультирование или ведущие лекарства.
Опубликованный в Британском журнале спортивной медицины обзор является наиболее полным на сегодняшний день и включает 97 обзоров, 1039 испытаний и 128 119 участников. Это показывает, что физическая активность чрезвычайно полезна для облегчения симптомов депрессии, тревоги и дистресса.
В частности, обзор показал, что упражнения , которые длились 12 недель или меньше, были наиболее эффективными для уменьшения симптомов психического здоровья, подчеркивая скорость, с которой физическая активность может изменить ситуацию.
Наибольшие преимущества были отмечены среди людей с депрессией, беременных и родильниц, здоровых людей и людей с диагнозом ВИЧ или заболеванием почек.
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый восьмой человек в мире (970 миллионов человек) страдает психическим расстройством . Плохое психическое здоровье обходится мировой экономике примерно в 2,5 триллиона долларов в год , и прогнозируется, что к 2030 году эта сумма вырастет до 6 триллионов долларов. По оценкам, в Австралии каждый пятый человек (в возрасте 16–85 лет) страдал психическим расстройством за последние 12 месяцев.
Ведущий исследователь UniSA, доктор Бен Сингх, говорит, что физическая активность должна быть приоритетной, чтобы лучше справляться с растущими случаями психических заболеваний.
«Известно, что физическая активность помогает улучшить психическое здоровье. Тем не менее, несмотря на доказательства, она не получила широкого распространения в качестве лечения первого выбора», — говорит доктор Сингх. «Наш обзор показывает, что вмешательства в области физической активности могут значительно уменьшить симптомы депрессии и тревоги во всех клинических группах, а в некоторых группах признаки улучшения еще больше.
«Упражнения с более высокой интенсивностью имели большее улучшение при депрессии и тревоге, в то время как более длительные занятия имели меньший эффект по сравнению с короткими и средними вспышками.
«Мы также обнаружили, что все виды физической активности и упражнений полезны, включая аэробные упражнения , такие как ходьба, силовые тренировки, пилатес и йога.
«Важно отметить, что исследования показывают, что упражнения не требуют много времени, чтобы положительно повлиять на ваше психическое здоровье».
Старший научный сотрудник, профессор UniSA Кэрол Махер, говорит, что это исследование является первым, в котором оценивается влияние всех видов физической активности на депрессию, тревогу и психологический стресс у всех взрослых групп населения. «Изучение этих исследований в целом — эффективный способ для клиницистов легко понять совокупность доказательств, поддерживающих физическую активность при лечении психических расстройств.
«Мы надеемся, что этот обзор подчеркнет необходимость физической активности , включая структурированные упражнения, в качестве основного подхода к управлению депрессией и тревогой».
