Согласно новому исследованию, проведенному специалистами Университета Стони Брук, положение тела во время ночного отдыха имеет решающее значение для детоксикации мозга. Выводы однозначны: самый физиологичный и полезный вариант — сон на боку.

Команда под руководством доктора Хелен Бенвенист обнаружила, что именно в этой позе наиболее активно работает глимфатическая система — уникальный механизм очистки мозга от токсинов и продуктов жизнедеятельности. Используя метод динамической контрастной МРТ, исследователи отследили движение спинномозговой жидкости, которая, смешиваясь с межклеточной жидкостью, буквально «вымывает» вредные белки.

Особое внимание ученые уделили удалению тау-белков и бета-амилоидов — соединений, накопление которых считается одной из главных причин развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.

В ходе экспериментов на грызунах, которых укладывали спать в разных позах (на спине, животе и боку), эффективность очистки оценивали с помощью флуоресцентной микроскопии и радиоактивных индикаторов. Результаты подтвердили данные МРТ: сон на боку значительно превосходит другие позиции по эффективности выведения токсинов.

«Любопытно, что большинство людей и даже дикие животные интуитивно предпочитают именно это положение, — комментирует Маикен Недергор из Рочестерского университета. — Похоже, эволюционно мы адаптировались спать на боку, чтобы наиболее эффективно очищать мозг от метаболических отходов».

Исследователи также напоминают о связи между нарушениями сна и деменцией: бессонница и трудности с засыпанием могут ускорять потерю памяти. В ближайших планах научной группы — проведение аналогичных исследований с участием людей, чтобы подтвердить гипотезу и разработать четкие рекомендации для врачей.