Из-за более позднего начала выработки мелатонина и повышенной активности вечером подросткам часто бывает трудно заснуть в то время, которое позволило бы им спать рекомендованные восемь-десять часов каждую ночь.

Именно в подростковом возрасте растущие школьные требования, занятия, большая независимость от родителей и отношения со сверстниками начинают конкурировать со сном. Однако роль социального контекста часто упускается из виду при изучении сна подростков. Теперь исследователи из Швеции и Австралии изучили, как популярность среди сверстников повлияла на привычки сна подростков в возрасте от 14 до 18 лет.

Работа появляется в Frontiers in Sleep.

«Здесь мы показываем, что популярные подростки сообщают о более короткой продолжительности сна. В частности, популярные девочки, но не мальчики, сообщают о большем количестве симптомов бессонницы», — сказала доктор Серена Баудукко, исследователь сна в Университете Эребру и первый автор статьи. «Самое интересное, что популярность также негативно влияет на сон как до, так и после появления смартфонов».

Популярный и бессонный

На выборке из более чем 1300 шведских подростков, почти половина из которых были женщины, исследователи проверили, совпадает ли популярность с более короткой продолжительностью сна. Они просили подростков номинировать до трех друзей, и те, кто получил наибольшее количество номинаций, были определены как более популярные. Эти подростки спали меньше своих сверстников, самые популярные — до 27 минут меньше.

Когда исследователи изучили мальчиков и девочек отдельно, они также обнаружили корреляцию между популярностью и симптомами бессонницы: более популярные девочки испытывали больше симптомов бессонницы , таких как трудности с засыпанием или засыпанием или слишком раннее пробуждение. Популярные мальчики не испытывали этих симптомов в такой же степени.

Эти половые различия еще не до конца понятны, но тот факт, что мальчики и девочки ведут себя по-разному в дружеских отношениях, может дать дополнительную информацию. «Девочки выражают больше заботы и заботы о своих друзьях и больше участвуют в оказании помощи, чем мальчики. Это может означать, что они несут эту заботу, когда приходит время засыпать», — объяснил Баудукко.

Телефоны не могут объяснить связь между популярностью и сном

«Мы также видим, что популярность была связана с ухудшением сна как до, так и после развития портативных коммуникационных технологий», — сказал Баудукко. Это говорит о том, что, возможно, не смартфоны заставляют популярных подростков меньше спать; вместо этого могут быть задействованы другие механизмы.

Исследователи предполагают, что больше друзей может означать больше времени, посвященного им, что может привести к тому, что времени на сон останется меньше. Более эмоциональные вложения также могут привести к проблемам со сном. Оба объяснения применимы ко временам до и после того, как смартфоны стали обычным явлением. Однако это требует детального изучения, говорят исследователи.

Накапливаем дефицит сна

«Подростки, возможно, больше всего недосыпают на протяжении всей жизни», — сказал Баудукко. «Предыдущие исследования показывают, что 30 минут дополнительного сна могут привести к улучшению психического здоровья и повышению успеваемости в школе».

Поскольку школы начинаются рано, многие подростки пытаются выспаться по выходным, и эта стратегия может иметь неприятные последствия. «Предположим, в воскресенье подросток спит до 13:00. Заснуть в ту ночь, чтобы быть готовым к школе на следующий день, будет непросто, потому что он не будет чувствовать усталости», — отметил Бадукко. «Слишком большое отсрочка пробуждения может способствовать сохранению проблемы недосыпания, накопившейся в течение недели».

Исследователи полагают, что обсуждение социальных норм, касающихся сна, и ожиданий сверстников перед сном — недостающий компонент существующих вмешательств в отношении сна для подростков. Кроме того, необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить взаимосвязь между социальными связями и сном, а также пролить свет на обнаруженные половые различия.