Многие из нас засыпают с включенным телевизором, даже если мы этого не хотим. В мягком мерцающем свете и постоянном шуме есть что-то такое, что может легко убаюкать уставшего человека. Но если вы когда-нибудь просыпались на следующий день с включенным телевизором и задавались вопросом, не лучше ли было его выключить, вы не одиноки.
Оставлять телевизор включенным, пока вы спите, обычно плохая идея по нескольким причинам. К негативным последствиям относятся потенциальное увеличение расходов на электроэнергию, сокращение срока службы вашего телевизора и даже ухудшение качества сна и здоровья. На самом деле, сон при искусственном освещении может даже помешать потере веса . Однако не все так черно-бело. Некоторые люди утверждают, что с включенным телевизором они спят лучше, и частью уравнения является комфорт белого шума.
Тем не менее, для большинства людей минусы перевешивают плюсы. Вот почему мы рекомендуем сравнить эффекты и подумать, стоит ли оставить эту привычку в прошлом. Вы также можете установить таймер на своем телевизоре, чтобы он автоматически выключался после того, как вы заснете. У Netflix даже есть приложение для смартфона , которое поможет вам настроить таймер сна.
К какому бы направлению вы ни склонялись, лучше всего изучить эту тему, прежде чем принимать решение. Мы глубоко углубились в потенциальные последствия включения телевизора во время сна, чтобы дать вам полную картину.
Это может значительно увеличить ваш счет за электроэнергию
Вопрос в том, насколько могут увеличиться ваши счета за электроэнергию. Ответ зависит от мощности вашего телевизора и суммы, которую вы платите за киловатт-час (кВтч) своей электроэнергетической компании. Учитывая эти цифры и количество времени, которое вы проводите во сне, легко подсчитать ежемесячные затраты на электроэнергию, необходимую для того, чтобы оставить телевизор включенным на всю ночь.
Чтобы узнать мощность вашего телевизора, у вас есть несколько вариантов. Вы можете посмотреть на задней панели телевизора, чтобы увидеть, указана ли мощность, возможно, на наклейке с рейтингом Energy Star. Если вы не можете найти его на своем телевизоре, попробуйте выполнить поиск по вашей конкретной модели в Интернете. Это также должно быть предусмотрено в руководстве пользователя.
Чтобы узнать, сколько вы платите за кВтч, посмотрите свой последний счет за электроэнергию. Обычно этот номер исчисляется сотнями, но если вы не можете его найти, вы можете найти свою учетную запись в Интернете или позвонить в компанию.
Наконец, подумайте, сколько часов вы спите с включенным телевизором в день и сколько дней в месяц. Среднестатистический человек спит около восьми часов в день, но это бывает по-разному. Зная эти четыре цифры, вы можете рассчитать ежемесячные расходы, используя простую формулу Министерства энергетики США
Это может сократить срок службы вашего телевизора
Несколько десятилетий назад оставлять телевизор включенным на длительное время было огромной ошибкой. Тогда у большинства моделей были ЖК-экраны, которые могли перегореть из-за слишком долгой трансляции изображения. Более ранние плазменные телевизоры были еще более восприимчивы. Итак, если у вас все еще есть ЖК-телевизор без светодиодной подсветки или плазменный телевизор, оставление его включенным во время сна, скорее всего, со временем приведет к повреждению его экрана.
В настоящее время большинство телевизоров оснащены экранами со светодиодной подсветкой, которые не так легко выгорают при длительном просмотре. Таким образом, вы, вероятно, можете оставить свой светодиодный телевизор в меню Netflix на несколько часов, не беспокоясь о том, что большая красная буква N горит в середине экрана. К сожалению, на блоке появился новый риск.
Смарт-телевизоры стали более доступными, чем когда-либо, но производители иногда идут на компромисс, чтобы поддерживать низкие цены. Самая распространенная проблема смарт-телевизоров связана со слабым рассеиванием тепла. Поскольку у них есть процессоры и другое оборудование, выделяющее тепло, умные светодиодные телевизоры могут нагреваться, если их оставить включенными в течение длительного времени. Это может привести к повреждению их внутренних компонентов и значительно сократить срок их службы. Фактически, многие эксперты рекомендуют выключать телевизор каждые несколько часов, чтобы он остыл.
Это может нанести вред качеству вашего сна и здоровью
Исследования показывают, что свет цифровых экранов может негативно повлиять на качество вашего сна и, следовательно, на ваше здоровье. Например, Фонд сна утверждает , что искусственный синий свет может сбить с толку ваш циркадный ритм, поэтому просмотр смартфона в постели может вызвать проблемы со сном . То же самое можно сказать и о экранах телевизоров, хотя не все они излучают синий свет одинаковой интенсивности.
Исследование , проведенное в 2013 году канадскими исследователями под руководством Исследовательского института Сэмюэля Луненфельда, предполагает, что экраны телевизоров также могут снизить выработку мелатонина. Мелатонин — это гормон, который сообщает вашему мозгу, когда пора спать, поэтому, если оставить телевизор включенным, вам будет сложнее заснуть и уснуть.
Жертвовать качеством сна — плохая идея. Действительно, плохой сон может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем. Согласно документу 2006 года Комитета по медицине и исследованиям сна Медицинского института, хроническое лишение сна может вызвать «повышенный риск гипертонии, диабета, ожирения, депрессии, сердечного приступа и инсульта». Если вы время от времени будете оставлять телевизор включенным во время сна, вероятно, это не ухудшит ваше здоровье, но постоянное повторение этого может быть вредным.
При этом многие люди оставляют тв включенным во время сна, потому что белый шум и привычный комфорт любимых шоу якобы помогают им уснуть. Не следует упускать из виду и снотворные, которые работают. Таким образом, вам следует взвесить все «за», «против» и затраты, чтобы решить, стоит ли отказываться от этой привычки.
