Для студентов колледжей, стремящихся улучшить свое психическое здоровье, потенциальный ответ может быть прямо за окном: наблюдение за птицами.

Новое исследование показывает, что люди, у которых есть опыт, связанный с природой, сообщают о лучшем самочувствии и меньшем психологическом стрессе , чем те, кто этого не делает. Наблюдение за птицами, в частности, дало многообещающие результаты: более высокий прирост субъективного благополучия и большее снижение стресса, чем более обычное воздействие природы, например прогулки.

Поскольку наблюдение за птицами — легкодоступное занятие, результаты обнадеживают студентов колледжей , которые чаще всего страдают от проблем с психическим здоровьем .

«Было проведено множество исследований о благополучии, проявляющихся во время пандемии, которые показывают, что больше всего страдают подростки и дети студенческого возраста», — сказал Нильс Петерсон, автор исследования и профессор лесного хозяйства и экологических ресурсов в Северном университете. Государственный университет Каролины.

«Особенно, когда вы думаете о студентах и ​​аспирантах, создается впечатление, что это группы, которые испытывают трудности с доступом к природе и получением этих благ.

«Наблюдение за птицами — один из наиболее распространенных способов взаимодействия людей с дикой природой во всем мире, а кампусы колледжей предоставляют доступ к этому занятию даже в более городских условиях».

Для количественного измерения субъективного благополучия исследователи использовали опрос из пяти вопросов, известный как Индекс пяти благополучия Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ-5). Этот инструмент предлагает участникам присвоить утверждениям о благополучии оценку от нуля до пяти в зависимости от того, как часто они чувствовали себя подобным образом за последние две недели.

Например, получив подсказку «Я чувствовал себя спокойно и расслабленно», участник должен был поставить ноль для «никогда» или пять для «все время». Исследователи могут рассчитать общий показатель благосостояния, просто сложив пять ответов, где ноль означает худшее качество жизни, а 25 — наилучшее.

Исследователи разделили участников на три группы: контрольную группу , группу, назначенную на пять прогулок на природе, и группу, назначенную на пять 30-минутных сеансов наблюдения за птицами. В то время как все три группы улучшили показатели ВОЗ-5, группа наблюдения за птицами стартовала ниже и закончила выше, чем две другие.

Используя STOP-D, аналогичный опросник, предназначенный для измерения психологического стресса, исследователи также обнаружили, что участие в природе показало лучшие результаты, чем контроль: участники как наблюдения за птицами, так и прогулок на природе показали снижение стресса.

По словам Петерсона, это исследование отличалось от некоторых предыдущих исследований тем, что в нем сравнивались эффекты наблюдения за птицами и общения с природой с контрольной группой, а не с группой, более активно испытывающей негативные обстоятельства.

«В одном из исследований, которые мы рассмотрели в нашей статье, сравнивали людей, которые слушают птиц, с людьми, которые слушали звуки дорожного движения, и это не совсем нейтральное сравнение», — сказал Петерсон. «У нас был нейтральный контроль: мы просто оставляли людей в покое и сравнивали это с чем-то положительным».

Исследование подтверждает идею о том, что наблюдение за птицами помогает улучшить психическое здоровье и открывает множество возможностей для будущих исследований. Например, будущее исследование могло бы выяснить, почему наблюдение за птицами помогает людям чувствовать себя лучше или смягчает влияние расы, пола и других факторов.