В новом исследовании, опубликованном в журнале JAMA Network Open, 295 участников сообщили о многообещающих улучшениях в области психического здоровья после сокращения использования социальных сетей на неделю. В группу вошли молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет — возрастная группа, которая обычно ассоциируется с наиболее активным использованием социальных сетей, а также повышенным риском проблем с психическим здоровьем.
Хотя в Интернете появилось множество сообщений о том, что сокращение использования социальных сетей принесло разного рода пользу, научная связь между использованием социальных сетей и психическим здоровьем молодежи по-прежнему является предметом споров, а предыдущие исследования демонстрируют неоднозначные результаты.
Измерение использования социальных сетей
Предыдущие исследования использования социальных сетей часто основывались на самооценках таких показателей, как время, проводимое за экраном, коммуникационные привычки, режим сна и физическая активность, но такие самооценки могут быть предвзятыми, что приводит к ненадёжным результатам. Объективные данные об использовании социальных сетей в режиме реального времени могут дать гораздо более реалистичную картину влияния социальных сетей на психическое здоровье.
Таким образом, чтобы уменьшить смещение, вызванное самоотчетом об использовании, исследовательская группа использовала метод, называемый «цифровым фенотипированием», когда участники пассивно отслеживали использование приложений, GPS, акселерометра и состояние экрана с помощью своих смартфонов и сообщали эти данные группе.
Базовая оценка включала двухнедельный период сбора данных, после чего участники сокращали использование социальных сетей. Затем участники собирали и представляли свои данные в течение недели, в течение которой они пытались «детоксифицировать» социальные сети, ограничивая свою активность. В течение трёхнедельного периода все участники ежедневно проводили самооценку своего психического здоровья с помощью экологического моментального анализа (EMA).
Улучшения — особенно для проблемного использования социальных сетей
В среднем, недельная детоксикация от социальных сетей привела к снижению тревожности на 16,1%, депрессии на 24,8% и симптомов бессонницы на 14,5% среди участников, согласно их самооценке психического здоровья. Хотя 6,2% участников вообще не пользовались социальными сетями в период детоксикации, среднее время их использования увеличилось с 1,9 часа в день до 0,5 часа в течение этого периода.
Однако наблюдались значительные различия в улучшении. Авторы исследования отмечают, что проблемное использование социальных сетей, например, аддиктивное и негативное социальное сравнение, значительно коррелировало с ухудшением состояния психического здоровья. У тех, у кого изначально были проблемы с использованием социальных сетей, наблюдалось более выраженное улучшение при ограниченном использовании.
Команда пишет: «Мы предполагаем, что улучшения, наблюдаемые во время детоксикации, были связаны скорее с уменьшением возможностей для проблемного взаимодействия, такого как негативное социальное сравнение и аддиктивное использование, а не с сокращением общего времени, проводимого перед экраном, что согласуется с нашими выводами, показывающими меньшую связь между объективным временем, проводимым перед экраном, и результатами в отношении психического здоровья».
Примечательно, что исследование не выявило существенных изменений в уровне одиночества в период детоксикации. Авторы исследования связывают это с тем, что социальные сети часто играют важную роль в формировании социальных связей и формировании сообщества.
Предвзятые результаты?
Хотя систематическая ошибка в отчётах об использовании приложения была незначительной, исследование не было застраховано от других форм систематической ошибки. Наиболее частым из них был самостоятельный выбор в группу детоксикации. Участники добровольно согласились участвовать в исследовании и, вероятно, заранее знали об ожидаемом результате. Это может привести к смещению результатов. Кроме того, исследование не включало долгосрочное последующее наблюдение или рандомизированную контрольную группу.
Авторы исследования прекрасно осведомлены об ограничениях исследования, но они говорят, что его результаты все равно полезны и указывают на то, что сокращение использования социальных сетей может стать полезной частью терапии психического здоровья.
Авторы исследования пишут: «Результаты исследования свидетельствуют о том, что сокращение использования социальных сетей в течение одной недели может улучшить показатели психического здоровья у молодых людей; однако длительность этих терапевтических результатов и их связь с поведением требуют дальнейшего изучения».
