Новое исследование показывает, что у молодых мужчин с плохим питанием симптомы депрессии значительно улучшились, когда они перешли на здоровую средиземноморскую диету.

Депрессия является распространенным психическим заболеванием, от которого ежегодно страдает около 1 миллиона австралийцев. Это значительный фактор риска суицида, основной причины смерти среди молодых людей .

12-недельное рандомизированное контрольное исследование, проведенное исследователями из Технологического университета Сиднея, недавно было опубликовано в The American Journal of Clinical Nutrition.

Ведущий исследователь Джессика Байес, доктор философии. Кандидат на факультет здравоохранения UTS, сказал, что это исследование было первым рандомизированным клиническим испытанием для оценки влияния средиземноморской диеты на симптомы депрессии у молодых мужчин (в возрасте 18-25 лет).

«Мы были удивлены тем, насколько охотно молодые люди сели на новую диету», — сказал Байес. «Те, кто придерживался средиземноморской диеты, смогли значительно изменить свой первоначальный рацион под руководством диетолога за короткий промежуток времени».

«Это предполагает, что врачи и психологи должны рассмотреть вопрос о направлении молодых людей с депрессией к диетологу или диетологу в качестве важного компонента лечения клинической депрессии», — сказала она.

Исследование вносит свой вклад в новую область пищевой психиатрии, целью которой является изучение влияния определенных питательных веществ, продуктов и режимов питания на психическое здоровье. Диета, используемая в исследовании, была богата цветными овощами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами, жирной рыбой, оливковым маслом и сырыми несолеными орехами.

«Основное внимание было уделено повышению качества рациона за счет свежих цельных продуктов при одновременном снижении потребления «быстрых» продуктов, сахара и обработанного красного мяса», — сказал Байес.

«Есть много причин, по которым с научной точки зрения мы считаем, что пища влияет на настроение. Например, около 90 процентов серотонина, химического вещества, которое помогает нам чувствовать себя счастливыми, вырабатывается в нашем кишечнике нашими кишечными микробами. к мозгу через блуждающий нерв , в так называемой оси кишечник-мозг.

«Чтобы иметь полезные микробы, нам нужно кормить их клетчаткой, которая содержится в бобовых, фруктах и ​​овощах», — сказала она.

Примерно 30 процентов пациентов с депрессией не реагируют адекватно на стандартные методы лечения большого депрессивного расстройства , такие как когнитивно-поведенческая терапия и антидепрессанты.

«Почти все наши участники остались в программе, и многие хотели продолжить диету после окончания исследования, что показывает, насколько эффективным, переносимым и стоящим они считают вмешательство», — сказал Байес.