Группа исследователей, связанных с несколькими учреждениями в США и Великобритании, выделила факторы, которые, по их мнению, влияют на то, насколько люди бодрствуют и/или бодрствуют в течение дня. В своей статье, опубликованной в журнале Nature Communications, группа описывает свое исследование.

Предыдущие исследования показали, что больше людей, чем когда-либо, жалуются на усталость, сонливость и отсутствие бдительности в дневное время. Такие жалобы были связаны с увеличением числа дорожно-транспортных происшествий и несчастных случаев на производстве, а также с небрежным выполнением работы. В этой новой попытке исследователи отметили, что было проведено мало исследований, посвященных факторам, которые способствуют бдительности в дневное время . Чтобы решить эту проблему, они провели собственное исследование.

Исследователи набрали 833 добровольца (многие из которых были однояйцевыми или разнояйцевыми близнецами ) для прохождения двухнедельного тестирования. Каждый придерживался предписанной диеты и носил часы, которые регистрировали их сон и физическую активность , а также уровень глюкозы . Они также записывали пищу, которую они ели, с помощью специального приложения для телефона, которое они также использовали для регистрации уровня своей бдительности.

После двухнедельного периода исследователи обнаружили некоторые закономерности. Например, те люди, которые спали дольше, сообщали, что на следующий день чувствовали себя бодрее, и это неудивительно.

Но они также обнаружили, что не продолжительность привела к увеличению бдительности, а время, когда они проснулись — они обнаружили, что пробуждение позже, чем обычно, заставляет добровольцев чувствовать себя более бдительными, по крайней мере, утром, даже если они не ложился поздно. Они также обнаружили, что добровольцы были более бдительны в те дни, когда накануне они были физически активны. И они обнаружили, что употребление завтрака с высоким содержанием углеводов, такого как кексы, приводит к повышению утренней бдительности.

Выпивая чистую глюкозу, они чувствовали себя еще более бдительными. С другой стороны, завтрак с высоким содержанием белка заставил добровольцев тянуться по утрам.

Исследователи также обнаружили четыре фактора, которые в наибольшей степени способствовали ежедневным отклонениям добровольцев: возраст, сон , настроение и частота приема пищи — менее частый прием пищи, по-видимому, уменьшал усталость на следующий день.