Все мы иногда какаем, но имеет ли значение, как часто это происходит?

Новое исследование, опубликованное во вторник в журнале Cell Reports Medicine, показывает, что частота дефекации существенно влияет на физиологию и долгосрочное здоровье, при этом наилучшие результаты связаны с дефекацией один или два раза в день.

Предыдущие исследования предполагали связь между запором и диареей с более высоким риском инфекций и нейродегенеративных заболеваний соответственно.

Однако поскольку эти результаты были получены у больных пациентов, оставалось неясным, были ли нерегулярные посещения туалета причиной или следствием их заболеваний.

«Я надеюсь, что эта работа хоть немного откроет сознание врачей относительно потенциальных рисков, связанных с отсутствием контроля частоты дефекации», — сказал старший автор Шон Гиббонс из Института системной биологии, объяснив, что врачи часто рассматривают нерегулярные дефекации просто как «неприятность».

Гиббонс и его команда собрали клинические, биологические данные и данные об образе жизни, включая биохимию крови, микробиом кишечника , генетику и многое другое, у более чем 1400 здоровых взрослых добровольцев без признаков активного заболевания.

Частота дефекации, по данным самооценки участников, была разделена на четыре группы: запор (один или два дефекации в неделю), низкая норма (от трех до шести в неделю), высокая норма (от одного до трех в день) и диарея.

Когда каловые массы задерживаются в кишечнике слишком долго, микробы истощают имеющиеся запасы клетчатки, которую они ферментируют в полезные короткоцепочечные жирные кислоты , и вместо этого ферментируют белки, вырабатывая токсины, такие как сульфат п-крезола и сульфат индоксила.

«Мы обнаружили, что даже у здоровых людей, страдающих запорами, наблюдается повышение уровня этих токсинов в крови», — сказал Гиббонс, отметив, что эти токсины особенно обременительны для почек.

Фрукты и овощи ключ

В случаях диареи команда обнаружила клинические химические показатели, указывающие на воспаление и повреждение печени. Гиббонс объяснил, что во время диареи организм выделяет избыточное количество желчной кислоты, которую печень в противном случае перерабатывала бы для растворения и поглощения пищевых жиров.

Кишечные бактерии, ферментирующие волокна, известные как «строгие анаэробы», ассоциируемые с хорошим здоровьем, процветали в «зоне Златовласки» одного или двух испражнений в день. Однако Гиббонс подчеркнул, что необходимы дополнительные исследования для более точного определения этого оптимального диапазона.

С демографической точки зрения, молодые люди, женщины и люди с более низким индексом массы тела, как правило, имеют менее частые опорожнения кишечника.

Гиббонс отметил, что причиной этого разрыва могут быть гормональные и неврологические различия между мужчинами и женщинами, а также тот факт, что мужчины, как правило, потребляют больше пищи.

Наконец, объединив биологические данные с опросниками по образу жизни, команда нарисовала четкую картину тех, кто обычно попадает в «зону Златовласки».

«Самым большим сигналом, который мы увидели, было употребление большего количества фруктов и овощей», — сказал Гиббонс, наряду с обильным питьем воды, регулярной физической активностью и употреблением в пищу большего количества растительной пищи.

Следующим шагом в исследовании может стать разработка клинического испытания по контролю за дефекацией у большой группы людей, которое будет проводиться в течение длительного периода времени с целью оценки его потенциала в профилактике заболеваний.