3 причины, по которым эспрессо может стать кратчайшим путем к продуктивности (это работает для Илона Маска).

Секрет продуктивности может быть в этом печально известном напитке 100-летней давности, который мы все знаем и любим. Как предприниматели могут использовать эспрессо, чтобы прожить продуктивный день без сбоев в полдень?

Продуктивность, без сомнения, является одним из самых важных навыков для любого предпринимателя, стремящегося изменить свою отрасль, создать бренд с нуля или изменить мир по-своему. Сосредоточенность и продуктивность более распространены, чем когда-либо прежде, и сочетание употребления кофеина и повышения продуктивности всегда имело множество плюсов и минусов. Эспрессо, однако, может быть секретным способом сделать больше в течение рабочего дня.

Как основатель, я имел удовольствие завести новых друзей, которые являются самыми выдающимися лидерами и основателями в мире. Всех их объединяет одно: они любят кофеин и точно знают, когда и как его пить в виде кофе.

Кофе чрезвычайно недооценен, и хотя он доступен повсюду вокруг нас, вы были бы шокированы, узнав, что большая часть кофе, который мы потребляем, имеет низкое качество по сравнению с кофейным напитком на основе эспрессо класса бариста. Я устал тратить 6 долларов на кофе со льдом в Starbucks, вкус которого в большинстве случаев разбавлен, поэтому я решил стать своим собственным бариста дома, используя доступную установку. Как только я начал делать свой собственный эспрессо, моя палитра расширилась, как и мой интерес к этому напитку. Теперь кофейня не может превзойти вкус моего любимого домашнего напитка (латте со льдом на овсяном молоке).

Концентрированный прилив энергии, который дает каждая порция эспрессо, — это лишь малая часть его многочисленных преимуществ. Без преувеличения эспрессо может улучшить ваше внимание (как краткосрочное, так и долгосрочное), позитивно изменить ваше настроение и помочь вам сосредоточиться на своих задачах. Вот три способа, которыми эспрессо в кофейном напитке может повысить вашу продуктивность.

1. Эспрессо может сгущать ваше внимание

Чтобы понять магию эспрессо, вам нужно понять сложный процесс того, как все это происходит. Эспрессо готовится путем прессования молотого кофе, а затем пропускания горячей воды под давлением через кофе. Он сильно отличается от обычного капельного кофе, потому что он не разбавлен водой, а быстрый процесс под давлением делает полученный шот очень сливочным и богатым на вкус.

Живя в эпоху социальных сетей и постоянных отвлекающих факторов, садясь пить свой любимый кофейный напиток, вы можете мысленно добавить ритуал в свое расписание, чтобы замедлиться и вспомнить, на чем вам нужно сосредоточиться. Лично я всегда люблю выпить кофе, когда пишу важные электронные письма или начинаю свой день. На самом деле, причина, по которой мне нравится иметь собственного бариста дома, заключается в том, что всякий раз, когда я чувствую себя отвлеченным или ленивым, я просто иду на свой кухонный остров и делаю эспрессо — это каким-то образом здоровое занятие по переориентации. Отвлекающие факторы могут причинять вам гораздо больший вред, чем вы можете себе представить, и поиск решения, позволяющего максимально сконцентрироваться, может стать вашим ключом к успеху.

Эспрессо может повысить вашу продуктивность

Некоторые из самых известных гениев нашего поколения, включая Илона Маска и Марка Цукерберга, любят пить кофе . Секрет в том, чтобы сбалансировать дозу кофеина, предпочтительно в начале дня, до 18:00, и дозировать его так, чтобы это составляло всего одну-две чашки в день. В конце концов, слишком много всего плохо для вас.

Несмотря на то, что существует множество различных способов повышения производительности , универсального ответа для всех не существует. Кроме того, исследования показали, что начало дня с хорошего кофейного напитка на основе эспрессо может помочь нам лучше достичь наших целей и быть более физически активными. Люди запрограммированы на выполнение качественной работы в течение интервалов от 45 до 90 минут, после чего мы теряем концентрацию и энергию. Всего нескольких всплесков производительности в день может быть достаточно, чтобы выполнить наши списки задач, и именно здесь вы можете использовать эспрессо, чтобы оставаться сосредоточенным и энергичным.

Эспрессо может даже подарить вам «уколы» вдохновения.

Психология того, как мы вдохновляемся, очень сложна; однако мы знаем, что творческие мысли приходят порциями или волнами из-за отсутствия лучшего описания. Когда мы пьем более концентрированный эспрессо, он проходит через наш организм быстрее, чем любая другая жидкость. Воздействие на нашу центральную нервную систему иначе, чем когда вы медленно потягиваете капающий кофе в течение часа. Следовательно, чем быстрее вы пьете кофе, тем больше у вас шансов вдохновиться на работу над своими проектами или бизнесом.

Самая распространенная проблема при регулярном употреблении кофе — это его высокая цена, когда вы покупаете его в кофейне. Решением этой проблемы может стать создание собственного кофейного уголка у вас дома или в офисе. Честно говоря, есть много вариантов, когда дело доходит до покупки эспрессо-машины DIY от таких брендов, как Breville и Flair . Я рекомендую приобрести установку в рамках вашего бюджета, которую вы на самом деле собираетесь использовать часто, потому что большинство машин справляются со своей задачей.

В заключение я также хотел бы добавить, что хитрость в том, чтобы сделать употребление вашего любимого кофейного напитка ежедневным ритуалом, заключается в том, чтобы всегда следить за тем, чтобы ваша кофейная станция использовалась только для кофе (ничего другого). Недавние исследования доказывают, что действия, формирующие привычки, полезны для максимизации общей продуктивности.