Ученые, исследующие существенную проблему усталости человека, в конце концов узнали, почему мы чувствуем себя плохо по утрам после сна. Люди ложатся спать поздней ночью, просыпаются, когда солнце уже взошло. Ученые увидели, что применение искусственного света продлило время бодрствования людей. Поэтому появляется чувство усталости в утреннее время.

В частности, ученые считают, что основной первопричиной нарушения биоритмов является искусственное освещение, при помощи которого люди продлевают собственный день. В организме человека увеличивается уровень гормона мелатонина, который регулирует суточные процессы. Из-за указанных нарушений это вещество остается на высоком уровне на протяжении нескольких часов после пробуждения. Ученые увидели, что есть причина тому, что утром после длительного сна люди чувствуют себя намного хуже, чем накануне вечером. Для восстановления природных биоритмов ученые рекомендуют чаще бывать на природе, заниматься утренней гимнастикой и ложиться спать на закате солнца. А ложиться спать специалисты советуют на закате солнца.