Ученые назвали самый простой способ похудения

Прочитано: 316 раз(а)


Любому желающему постройнеть необходимо уменьшить количество времени, которое они проводят в сидячем положении.

Ученые назвали самый простой способ похудения — это минимальная физнагрузка.

Ученые обнаружили, что участники, которым удавалось поддерживать вес, были не менее энергичны, чем люди с соответственным и избыточным весом участников.

Участников исследования распределили на 3 группы. В первой — те, кто уже сбросил ненужные килограммы и работает над поддержанием результата. На протяжении недели они носили на себе аппарат, замеряющий уровень активности. Как оказалось, похудевшие люди передвигались больше. Как передает android-robot.com, к такому выводу ученые пришли после опыта, в котором приняли участие около ста добровольцев. Еще 33 участника исследования всегда обладали весом в пределах нормы, а другие 27 на момент исследования мучались от избыточного веса либо ожирения.

Американские специалисты доказали, что для освобождения от лишним килограмм необходимо больше двигаться. Они систематически делали мелкую работу, нагибались и приседали.

И как удалось по итогу выяснить, все, кому удачно удалось сбросить лишний вес, совершали за сутки как минимум 12 тыс. шагов, а еще уделяли время физическим нагрузкам — около 40 мин. в день.

Кроме этого, те, кому удалось освободиться от ненужных килограммов, активно занимались спортом. Добровольцы из 2-ой группы — с соответственным весом — совершали приблизительно 9 тысяч шагов, а вот люди с избыточным весом — около 7 тысяч шагов. Также они уделяли внимание физическим нагрузкам — около 40 мин. ежедневно.

Таким образом, для того, чтобы держать себя в форме, нужно менее сидеть, больше двигаться, нагибаться и приседать.

Люди, которые большое количество двигаются и не достаточно сидят, просто не набирают избыточный вес. «Вместо того, чтобы один час сидеть, лучше потратить это время на легкую активность», — прокомментировал автор исследования Даниэль Остендорф.

Также похудевшие добровольцы активно занимались физическими упражнениями.

Ученые назвали самый простой способ похудения



Новости партнеров