Американские сомнологи определили, сколько должны спать дети и подростки. — Это особенно важно, когда дети достигают подросткового возраста, так как нам следует быть убеждены, что они получат достаточное количество сна. С такой рекомендацией выступила группа исследователей и медперсонала из Американской академии медицины сна. Профессионалы из академии медицины и сна США советуют мальчишкам и девочкам спать до 16 часов в день, а подросткам — до 8. Дети от года до 2-х лет — 11-14 часов, от 3-х до 5-ти лет — 10-13.

Ученые предупреждают, что нарушение режима сна может достаточно серьезно сказаться на здоровье и эмоциональном благополучии детей и молодых людей. Дети от 6-ти до 12 лет должны тратить на сон 9-12 часов в сутки.

Как считают ученые, достаточное время для сна является одной из основных составляющей положительного результата детской жизни. Медсотрудники в первый раз составили целый список наставлений, касающихся ночного отдыха детей.

Последнее особенно заметно у молодых людей в пубертатном периоде, проявляясь чрезмерной раздражительностью, склонностью к конфликтам, а в особо тяжелых случаях — попытками суицида. Переизбыток, как и дефект сна может оказывать прямо противоположные действия на детский организм, поэтому родители должны следить за временем отдыха своего чада.