У вас аллергическая кожу, склонная к сухости и раздражениям?

Во – первых, пейте много жидкости, лучше всего негазированную воду, по очереди с зеленым чаем. Помните также о предоставлении организму витамина Е и жирных кислот омега-3, важных для правильного увлажнения кожи. Нужно также употреблять достаточно витаминов C и A, а также группы B. Полезные для кожи действия оказывают растительные флавоноиды, содержащиеся в основном в темных ягодных плодах.

Витамин Е любит зеленый свет 

Шпинат, салат, ростки редиса, брокколи и семечки, доставят Вам много этого витамина. Много его содержится также в льняном семени (можно купить сухой), а также зародыши пшеничные.

Больше всего полезны для кожи антиоксиданты, которые есть в ежевике, ягодах, чернике американской, вишне и малине. Старайтесь есть фрукты каждый день (две столовые ложки). Раз в несколько дней ешьте также водоросли.

Для того чтобы поставлять достаточное их количество, в салаты нужно добавлять льняное масло, насыщенное омега-3, которое снимает воспаление кожи и повышает ее эластичность. Ешьте также рыбу и авокадо.

Больше всего этих витаминов вы найдете в хлебе ржаном или обогащенном зернами, крупах пшена, гречневой каше. Источником витаминов группы B являются также молочные продукты.

Стоит отметить, что цинк является чрезвычайно важным, так как он ускоряет регенерацию клеток кожи. Большие его количества содержатся в рыбе, постной курице или индейке, а также орехах и яйцах.

Избегайте продуктов, содержащих искусственные вещества, не пейте крепкого кофе и алкоголя. Следите за лактозой, которая может вызвать аллергию. Этот компонент молока находится в сливочном масле, маргарине, сырах.